#樸樹錄節目中途回家睡覺# 上了熱搜!又是誰偷走了你的睡眠?

作者:一然生物 添加時間:2019-08-23

最近,歌手樸樹因為 #樸樹錄節目中途回家睡覺# 上了熱搜。原來是在錄制某綜藝時,本來要錄制到凌晨,在晚上11點多時,樸樹突然站起來說:“到點了,我得回去睡覺了。


然后他解釋到,我歲數大了,回家睡覺了,走了,謝謝。當然,在離場前,他也對樂隊做了點評,交代完后續事。當時,現場的觀眾先是一驚,隨之又報以掌聲。事后不少網友對樸樹的態度,充滿了愛和包容,也表示他就是這樣的性情。拋開敬業、工作方面來說,從健康角度來看,至少這種按時睡覺的生活態度還是很讓人羨慕的。

那么你的睡眠好嗎?又是誰偷走了你的睡眠?


“缺覺”成為了覆蓋中國社會各個年齡段的問題


       全國1/3的人睡得苦澀,越年輕越苦澀。全國僅有13.8%的人睡眠評分屬于甜美區,50%以上的人群睡眠處于苦澀區甚至更差。80后、90后睡眠評分大多屬于苦澀區。 2018年,中國醫師協會睡眠醫學專業委員會發布了全球睡眠狀況及睡眠認知最新調查數據。調查顯示,6成以上90后覺得睡眠時間不足,只有5.1%睡眠處于“甜美睡眠”狀態。 同年,發布的《2018中國互聯網網民睡眠白皮書》則顯示,北京、上海、廣州、深圳等一線城市壓力大,北京的年輕人睡得最少,平均時長不到7小時。①
       工作壓力大是影響睡眠質量的“罪魁禍首”,七成互聯網用戶受其影響。其次為生活壓力、環境因素、個人習慣等。還有超過58%的網友表示,會犧牲睡眠時間完成最重要的工作。


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“80后”、“90后”正在成為睡眠障礙的主力軍。與此同時,青少年兒童的睡眠時間也不盡如人意。前不久中國睡眠研究會發布的《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》顯示,6到17周歲的青少年兒童睡眠不足8小時的占比達到62.9%,其中,13到17周歲青少年兒童睡眠不足8小時的占比達到81.2%。②


睡眠不足的五大危害



1抑郁情緒增加

北京大學第六醫院睡眠醫學科范滕滕在健康時報客戶端刊文表示,失眠人群的抑郁癥發病率為正常人的3倍。而失眠時的痛苦掙扎,會消耗患者很多正性心理能量。③

2 癌癥風險增高

中國中醫藥大學東直門醫院血液腫瘤科主任醫師李忠在2015年12月7日健康時報癌癥版刊文指出,長期熬夜,會讓人處于亞健康狀態,給癌細胞的產生與增殖擴散提供有利條件。因為在夜間,人體內會產生一種褪黑激素,它所具有的抗氧化性能夠保護體內氧化物對脫氧核糖核酸(DNA)造成損害,同時它還可以抑制另外一種荷爾蒙——雌激素的產生,這種雌激素能夠促使某些腫瘤的生長和發展。乳腺癌高發女性群體大多都從事夜間輪班制工作。④

3心血管疾病風險增加

北京安貞醫院干部保健科主任醫師馬涵英在2013年3月28日健康時報新聞版刊登的文章中表示,熬夜時,人長期處于應激狀態,不斷分泌腎上腺素等激素,會造成血管收縮異常。長期缺乏睡眠,人就會感覺緊張、焦慮,容易誘發或加重高血壓。對于本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人,熬夜無形中給心臟加重負荷,很容易發生心肌梗塞等事故。⑤

4 記憶變差,癡呆風險增加

上海長征醫院神經內科教授趙忠新在2019年3月16日為“世界睡眠日”中國主題解讀時表示,睡眠時間縮短會對人的記憶有所損害。睡眠時間每天大于7至8小時,記憶損害相關蛋白幾乎沒有沉積;睡眠時間每天介于6至7小時之間的,記憶損害相關蛋白沉積明顯增加;每天睡眠時間少于6小時,癡呆相關蛋白則會成倍增長。⑥ 

5皮膚越來越差

江蘇省人民醫院皮膚科副主任醫師尹志強在2017年10月27日健康時報生活版刊登的文章中解釋,如果夜間皮膚沒有得到充分休息,那么會影響人體代謝,造成血液循環不好,長期還會造成內分泌的紊亂,皮膚水分流失。熬夜還容易出現臉色黯淡無光、黑眼圈、眼袋、細紋等問題,而且熬夜是使皮膚衰老的重要原因。⑦


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睡眠經濟快速發展



毫不夸張,長期的慢性睡眠不足,真的好比“慢性自殺”!

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研究表明:糾結的熬夜晚睡年輕人,一邊沉迷于熬夜,一邊醉心于保養在保養品的預算投入上,有33.0%熬夜晚睡年輕人愿意投入1500-3000元的費用,有31.5%的熬夜晚睡年輕人則愿意投入500-1500元。根據國家數據統計局的數據顯示,2018年第一季度城鎮居民的人均消費支出為6749元人民幣,由此可見,晚睡族針對睡眠保養的支出在人均支出中占比較高。同時,大部分晚睡黨相信吃出來的健康。


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一然生物助睡眠益生菌


一然生物科研團隊針對失眠人群研發出高產γ-氨基丁酸的專利益生菌,臨床效果顯著。


青年組改善效果

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中年組改善效果

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老年組改善效果

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相關益生菌產品開發目前已實現酸奶及片劑、粉劑。產品定位適用人群包含:失眠多夢,入睡困難,睡后易醒,醒后難以入睡的人群,精神壓力過大,煩躁易怒,有焦慮癥,憂郁癥傾向。

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參考文獻:


①《2018中國互聯網網民睡眠白皮書》 

② 艾瑞:2019年中國青年熬夜晚睡白皮書

③ 2019-07-30 健康時報客戶端《從失眠到抑郁只有三步!擺脫失眠,最重要的是第一步》

④ 2015-12-07健康時報癌癥版《防癌睡好子午覺》

⑤ 2013-03-28健康時報新聞版《熬夜族,各科醫生都擔心你》

⑥ 2019-03-30人民日報海外版《睡眠障礙——國人應重視的健康威脅》

⑦ 2017-10-27健康時報生活版《壞習慣讓人越長越丑》


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